Jeste li ikad čuli da netko spava uz zvuk fena jer mu buka koju stvara olakšava, točnije omogućuje neometan san? Nedostatak sna, pa i odmora, ako je kroničan, može imati negativne posljedice na fizičko i mentalno zdravlje, kako odraslih, tako i beba.
Bijeli šum liječi nesanicu?
Što zapravo izaziva nemogućnost spavanja? Buka je neizbježna, nalazi se svuda oko nas. Ako se borite sa zvukovima koji vam izazivaju nelagodu ili stvaraju stres, rješenje je slušanje ‘bijelog šuma’. Poznatiji kao white noise, pruža olakšanje vašem sluhu i olakšava spavanje.
Zvukovi i glasovi mogu biti ozbiljan ometač ljudi, ne samo prilikom spavanja. Sluh funkcionira tako da glasni, neugodni, iznenađujući ili negativni zvukovi izazivaju u svakome reakciju u obliku stresa, kao znak upozorenja. Kako bi zvukove iz prirode i okoliša izolirali, ljudi posežu za metodom puštanja određenih šumova koji će nadglasati i ‘isključiti’ one tonove koji izazivaju unutarnji nemir.
Kronična buka može imati ozbiljan utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje. Studija u Njemačkoj, prenosi Spirituality health, na uzorku od 15 tisuća ljudi otkrila je kako je buka usko povezana s depresijom i anksioznošću. Rangirajući najuznemiravajuće, ljudi su na prvo mjesto stavili buku zrakoplova, potom prometa, dok je buka iz susjedstva na trećem mjestu.
Pročitajte više: Stručnjakinja otkriva kakva treba biti soba za novorođenče
Kako terapija zvukom djeluje
Neki su ljudi podložniji stresnim reakcijama na zvukove iz okoline, imaju niži prag tolerancije, pa doživljavaju intenzivne emocionalne reakcije na određene zvukove. Te su reakcije isključivo negativne, a mogu, ovisno o onome što osoba čuje ili misli da čuje, izazvati osjećaj tjeskobe ili čak napadaje panike. To su ljudi koji za sebe obično kažu da imaju ‘lak san’, tj. da se lako bude noću i teško zaspe. Ometajuća buka tijekom spavanja može uzrokovati promjene u otkucajima srca koje sugeriraju da spavač doživljava polubuđenja, tumači Sleep foundation.
Takvim se osobama preporuča terapija zvukom. Ona uključuje redovito slušanje prirodnih zvukova ili bijelog šuma. Zvukovi koje ljudi slušaju variraju, a ovise o osobnim preferencama. Dok će neki ljudi tvrditi da bez pozadinskog šuma poput televizijskog programa ne mogu ni zaspati, drugi će se ‘kunuti’ u djelotvornost umirujuće aplikacije koja na mobitelu pušta zvukove iz prirode.
Zanimljivo, upravo terapija zvukom dokazano ublažava simptome tako da smanjuje korelaciju buke i automatske reakcije u obliku stresa. Kontrolirana buka može pomoći u vježbanju mozga da drugačije tumači buku, objašnjava Spirituality health. Zvuk fena jedan je jedan od najpopularnijih zvukova za opuštanje, a posebno je djelotvoran kod beba.
Pročitajte više: Pametna kolijevka za bebe – dobro rješenje za zaposlene roditelje?
Zvuk fena za bebe je kao uspavanka
Svojoj bebi slobodno pustite zvuk sa snimke ispod. Uočit ćete veliku promjenu.
Roditeljima je često teško uspavati djecu. Obično je moguće prepoznati razlog poteškoća usnivanja ili spavanja, poput gladi, no kad to nije moguće, odnosno kada je zapravo sve u redu, te je problem jednostavno u vanjskoj buci na koju ne možete utjecati, postoji rješenje. Zvuk fena uistinu umiruje bebe i pomaže pri uspavljivanju. Samim time poboljšava i vaš i njihov san.
Bebi prvo pomognite da se opusti tako da im osigurate stabilnu rutinu spavanja, okupate ih, izmasirate i utoplite, piše Sleeping Baby. Bijeli šum, a posebno zvuk fena, za bebe čini golemu razliku.
Osim što nadglasava ostale ometajuće zvukove, bijeli šum pomaže u formiranju zdravog, kontinuiranog rasporeda spavanja, što rezultira boljim fizičkim i mentalnim zdravljem. Kod djece, san je posebno važan kako bi im osigurao adekvatan razvoj.
Izbjegnite nesigurne stvaratelje buke poput sušila za kosu. Mobilne aplikacije, videi ili uređaji za bijeli šum puno su bolja i sigurnija opcija. Na tržištu su dostupni i difuzori koji se spajaju na mobitel i uz miris otpuštaju umirujuće zvukove.
Foto: Canva
