Adele i mršavljenje su dvije teme koje se posljednjih tjedana ne prestaju pretraživati internetom. Nakon što je vidno mršavija britanska zvijezda “srušila internet” objavom za svoj 32. rođendan, komplimenti na račun izgleda ne prestaju pristizati. Prema nekim izvorima, Adele je smršavjela 45 kilograma.
Povezano:
- Kako je Ana Bitanga izgubila 27 kilograma?
- Liječnica otkriva 5 napitaka koji pomažu u mršavljenju
- Može li se smršavjeti hodanjem?
- 10 savjeta za lakše i brže mršavljenje
Fotografija je i potaknula raspravu o tome kako je smršavjela, a za Business Insider otkrio ju je njezin bivši osobni trener Pete Geracimo.
3 koraka za uspješnu transformaciju tijela
Pete Geracimo, 48-godišnji fitness trener, kaže da je najvažnije na bilo kojem fitness putovanju da ne žurite s procesom. “Moj glavni savjet svima koji žele napraviti zdrave promjene je da budu u potpunosti predani cjelokupnom procesu, a prije svega da budu strpljivi. Brzi rezultati često brzo i nestanu, a spori i postupni traju duže”, rekao je za Insider.
Ako je Adele vaša nova inspiracija za mršavljenje, dobra vijest je da transformacija nije toliko složena. “Sve što je potrebno je vjera u sebe da to možete učiniti, dosljednost u svojim postupcima i disciplina u vašoj rutini”, rekao je.
Tri su ključna čimbenika koja će odrediti vaš uspjeh:
- Uravnotežena prehrana.
- Redovito vježbanje, povećavanje otkucaja srca i izlazak iz ugodne zone.
- Pravilan i miran san kako biste omogućili svom tijelu i umu da se oporave.
Biti zdrav je lakše nego što mislite
Osobni trener smatra da je vježbanje, mršavljenje, odnosno zdravi način života nešto je što treba biti ugodno. “U konačnici, vježbanje bi trebalo poboljšati i nadopuniti naš svakodnevni život pojednostavljujući svakodnevne zadatke”, rekao je Geracimo, dodajući: “Vjerujem da se odabir vježbanja mora prilagoditi osobi, a ne obrnuto. Nema smisla nekoga prisiljavati na nešto ako u tome nema radosti – to je mučenje.”
Uz to, vjeruje da u vježbanju mora biti elemenata zabave, ali ističe da nema ‘brzih’ dijeta. “Promičem realni trening i prehranu. Ne zagovaram prečace ili brza rješenje nego sam za dugotrajne rezultate. Isto je i s prehranom. Ne promoviram suplemente, tablete, praškove ili napitke. Više volim pravu hranu te zdrav i raznolik način prehrane. Lakše je nego što mislite.”
Adele je trenirala 2 do 3 puta tjedno
Dok je bio osobni trener pjevačice, bilo je teško uklopiti vježbanje u njezin raspored. “Zbog onoga tko je ona, vrijeme zakazivanja bilo je naporno jer su je uvijek povlačili u više smjerova”, rekao je.
“U dobrom tjednu vidjeli bismo se dva do tri puta.”
Kad je uspio ubaciti vježbanje tijekom tjedna, treninzi koje je imala Adele bili su raznovrsni. “Treninzi su uvijek varirali od vježbi snage i rada na otpornosti do treninga s utezima i boksa”, rekao je. “Ubacio bih i kardio izazove .”
Nekoliko dana nakon što je Adele objavila rođendansku fotografiju sebe, pojavili su se i negativni komentari oko njezinog gubitka kilograma, Geracimo je na Instagramu napisao dugu poruku u obranu svoje bivše klijentice, rekavši kako je “odvratno” čitati toliko negativnosti.
Za Insider je rekao kako se “osjeća prisiljen” podsjetiti ljude da “nikoga ne bi trebalo kritizirati zbog postizanja ciljeva”.
Foto: Instagram
