Ana Keglović Horvat vam otkriva kako zavoljeti sebe!

Pitala me neki dan jedna divna žena kako da zavoli sebe. Toliko divna da svojim osmjehom zauzme prostoriju u koju uđe. Toliko divna da svojim pogledom širi svjetlost. Toliko divna da svojom toplinom može ugrijati i kamen. Toliko graciozna, da se svatko okrene za njom. Toliko divne, široke duše da može zagrliti cijelo jedno more. Toliko divna da svojom maštom može stvoriti svijet djeteta u svijetu odraslih. Toliko divna žena.

Povezano:

• Danas se rađa nova ti, upravo sada dok ovo čitaš u tebi se rađa nova ti!
• Kako izbrusiti intuiciju i donositi bolje poslovne odluke?
• Zašto je tišina važna za generiranje novih ideja?
• Ana Keglović Horvat: Kažu da je strah najgori

Ta ista žena ne zna kako voljeti sebe i pati radi toga

Skriva se od ljudi i od sebe same. I pati. Ima puno takvih žena. Ponekad ih vidite na fotografijama kako stoje u zadnjem redu i skrivaju se. Ponekad na fotografiji odrežu pola svoga lica da ga drugi ne vide. A najviše da ga one same ne vide. Ponekad ne realiziraju niti pola onoga što bi mogle jer misle da ne vrijede ili ne zaslužuju ili nisu dovoljno savršene ili još ne znaju sve na svijetu ili se boje izaći iz sjene da ih opet netko ne bi povrijedio. Neke vide ono čega nema ili ono što ne postoji. Neke ni ne vidite nigdje, jer su se potpuno sakrile, izgubile i neke, nažalost, odustale. Mogla bih cijelu listu napisati što mi sve mislimo da jesmo ili nismo.

Nisam ni psiholog niti psihijatar da bih pomogla ako je stanje otišlo do sfere da ga treba liječiti, ne mogu pomoći iz sfere medicine ako je slika o sebi otišla u patologiju. Za takav oblik pomoći, treba ići kod ljudi koji su proveli godine i godine učenja da bi mogli pomagati kada ljudi obole. Iako imamo i jako puno i liječnika i psihologa koji isto ne vole sebe upravo ovoga časa. I to su samo ljudi.

Previše vrijedite da biste prolazili sami teške trenutke. Ako se osjećate loše, potražite stručnu pomoć. Za svakog od nas postoji njegov idealan terapeut ili liječnik ili savjetnik ili jednostavno osoba koja može i želi slušati vas i vašu bol. Moje misli shvatite kao iskustvo, duhovni pogled, koje može pomoći zdravoj osobi zapeloj na putu do ostvarenje svoga cilja, a ne kao medicinsku ili psihološku pomoć.

Ono što mogu napraviti jest pisati o mojem iskustvu i iskustvu ljudi koje poznajem. Kako smo mi krenuli u potragu za samim sobom i što smo radili da nađemo i zavolimo sebe. Možda će nekome i ove riječi biti dovoljne za start ili za novi početak ili barem motivacija da potraže pomoć ako ju trebaju.

Dobra sam u pričanju priča, pa ću ti opet ispričati neke priče, slike, vizije jer volim život gledati u slikama i vizijama. Recimo, sada ti mogu pisati o meni dragoj slici, o moru i ljetu. Toplom, sporom, ljepljivom ljetnom popodnevu. Nedjelja je, negdje pred kraj lipnja i ti imaš cijelo poslijepodne za sebe. Upravo si pojela lagan ručak i osjećaš se jednako lagano. Pokrila si glavu predivnim, slamnatim šeširom i obukla ljetnu haljinu na kupaći kostim. U torbu za plažu stavila si samo nužno – sunčane naočale, ručnik, knjigu, vodu, zaštitu od sunca, nešto novaca i ključ. Danas ideš do plaže slobodna od svega i svih, nema mobitela ni ostatka svijeta.

Imaš poslijepodne samo za sebe

Miris bora, šum mora i cvrčaka, toplina sunca na koži i u daljini glasovi s plaže privlače te da se polako da spustiš prema plaži. Na svoje omiljeno mjesto uz more. Nema još puno turista, tek tu i tamo nekoliko mještana i domaćih kontinentalaca. Svi su se rasporedili na ugodnoj udaljenosti, osigurali su si baš najljepši mir i odmor. Nalaziš slobodno mjesto uz jedan od borova, raskomotiš se i udobno smjestiš. Kroz sunčane naočale promatraš more i ljude, osjećaš kako ti se puls usporava, kako tijelo lagano ulazi u opuštanje, lagan osmijeh ti zauzima lice da nisi ni svjesna. Da, to su ti gušti. Uzdahneš, duboko i uvučeš u sebe sve te mirise ljeta i plaže pa polako izvučeš knjigu i prepustiš se uživanju u stranicama dobrog štiva. I tako četiri puta.

Sve te boje, mirisi i zvukovi okidaju u tebi tvoje gumbe za opuštanje. Ovdje ti je dovoljno samo nekoliko minuta da se potpuno opustiš i otpustiš tonu misli. Osjećaš li miris kreme za sunčanje? Mmmmm, to je miris koji samo na moru osjetiš i nosiš ga u nosnicama cijele zime. I još jedan miris gutaš u sebi – miris stranica potpuno nove knjige, onaj divan tiskarski miris koji si ponijela u torbi za plažu. U sjeni bora, lagani maestral, knjiga i ti. I nitko više. Nigdje više. Ništa više.

Povremeno se otrgneš iz svog svijeta, spustiš knjigu na prsa, baciš pogled poput čuvara plaže i nastaviš lebdjeti negdje između tog svijete iz knjige i ovog u kojem jesi.

Teško je zamisliti bolji odmor

U jednom trenutku do tebe se dokotrlja loptica. Doletjela je iz mora i lagano te spojila s kapima mora. Ubrzo za lopticom, do tebe dotrči mladić. Smješkom samo klime prema tebi, uzme lopticu i veselo otrči natrag do mora. Kosa mu je mokra i lagano razbarušena, baš kao i more danas. Uzburkala ga je ekipa koja u plićaku igra picigin. Dodaju si malu gumenu lopticu, nadmeću se u skokovima, hvatanju, bacanju, rukama ju udaraju, glasno smiju i uživaju.

Loptica kruži od jednog do drugog igraća, mala, gumena. Udaraju ju dlanovima i bacaju tako visoko u zrak prema ostalim igračima koji se iz petnih žila trude dohvatiti ju pa i po cijenu da nakon skoka padnu u more, spotaknu se, zarone. Cilj je održati lopticu što duže u zraku. Veselo je i zabavno, ali i fizički naporno.

Što sve taj mozak igrača mora napraviti da bi uspio dohvatiti lopticu i udariti ju da ide dalje. Iako razbarušena kosa i ono ispod nje svjesno i ne misli što radi, nesvjesno radi čitav mega kompjuter u njegovoj glavi. Radi proračune u milisekundama i još jednom dokazuje koliko smo mi ljudi savršeno dizajnirani.

Igrač picigina na plaži mora u djeliću sekunde vidjeti lopticu, izračunati joj smjer, brzinu, rotaciju, utjecaj sunca koji ti ide u oči, utjecaj vlage u zraku, smjer i jačinu vjetra, smjer leta ili pada loptice, pa onda još i uračunati snagu udarca drugog igrača. U formulu mora dodati gustoću i otpor vode u kojoj stoji, eventualne prepreke, kamenje i ostalo što je na dnu mora, mora uračunati svoju snagu, brzinu, predvidjeti gdje bi loptica mogla pasti, odlučiti da je vrijeme da potrči ili skoči, istegne se, zamahne rukom, odalami lopticu a prethodno donijeti odluku kamo ili prema kome će ju uputiti. I to sve u milisekundi. I tko zna koliko toga još fali u ovoj formuli. I sve to naš um može. Brzo i bez posebno velikog mentalnog napora.

Koji smo mi nevjerojatno fantastičan oblik postojanja! Kako je naše tijelo i um genijalno dizajnirano! Kako su genijalno spojena naša tijela – mentalno, tjelesno, energetski, emotivno pa i duhovno. I još na mnogo više razina od ovih. Mi smo naprosto toliko fantastičan hardver i softver da bi bilo živa šteta da nam nisu dodane i neke predivne sposobnosti poput kreativnosti, emocije, duhovnosti, mašte, intuicije, volje, razuma, percepcije, pamćenja… 

Ljudski um je strojčina nevjerojatnog potencijala

Možda nisi toga bila svjesna do danas, ali i ti imaš taj um. Možda ni ti niti ja ne igramo sada picigin. Možda te uopće ne zanima picigin, nego nešto drugo, ali um imaš koncipiran baš kao i igrač picigina. Tvoj um i tvoje tijelo su povezani, ne samo ovo fizički tijelo. Emocije, duhovnost, energije i još mnogo toga čini tvoje tijelo. Ti nisi samo ono što vidiš ispred sebe u ogledalu u fizičkom obliku. Ti si toliko puno više. Toliko puno više od onog što vidiš na selfie fotografiji u svom mobitelu. Toliko puno više nego što je tvoj celulit, višak/manjak kilograma, više nego tvoja visina, oblik zubiju, nosa, očiju, više nego tvoja trenutna financijska situacija, tvoj status veze na Facebooku, više od tvojih godina malih ili velikih, više od tvojih rezultata i tvog života. Toliko puno više si od svega toga.

Ne znam postoji li savršena osoba, ali znam da postoje milijardne fantastičnih ljudi vrijednih svega najljepšega na ovoj planeti. Ti si jedna od njih i osjetit ćeš to i sama kad se izvučeš ih ovog zatvora u koji si se sama zaključala.

Shvaćaš li da smo mi stvoreni (od Boga ili Alaha ili Svemira ili evolucije ili u što god (ne)vjeruješ) kao apsolutno sjajni? Rođeni smo kao potencijalno najbolja moguća verzija svjesnih bića na ovoj planeti. Beba kada se rodi je savršenstvo prirode. Nema dalje od toga. Vrlo malo ljudi se rađaju ili u životu postanu izuzetno loši. To su izuzeci od pravila. Malo ljudi susretne se s poteškoćama kojih se ama baš nikako ne mogu riješiti. Pravilo je da smo mi stvoreni savršeni, na sliku i priliku onoga u koga ili u što vjeruješ. I da možemo sve riješiti. Biti, ostvariti i postati točno ono što želimo biti.

Znam da ćeš reći da nisu tako rođeni ili da nisu svi takvi i ostali. Neki su otišli u drugom smjeru koji nije ni lijepo, ni humano, ni pošteno. Neki su ti činili jako loše stvari. Neke od njih nisi prestala voljeti jer su ti činili loše stvari, ali si možda radi njih prestala voljeti sebe. Tvoja prethodna iskustva, duhovna ili životna, ako hoćeš i prethodni životi ako u njih vjeruješ, imaju ulogu do neke mjere. Uloga tebe, tvojih odluka i akcija koje poduzimaš je ogromna. Ogromna! Samo moraš za početak naučiti kako funkcioniramo i odlučiti

Moraš biti svjesna koliko smo mi rođeni s fantastičnim potencijalom i sposobnostima

Ako si stvorena kao fantastična i vrijedna, što ne možeš voljeti u sebi? Kako je onda došlo do toga da ti, sa svojim fantastičnim umom, tijelom i kompletnim svojim bićem, danas ne voliš sebe? Da sumnjaš u sebe? Da misliš da nisi dovoljno vrijedna, sposobna, lijepa, pametna ili ne zaslužuješ ljubav, uspjeh, sreću, prijatelje, partnerski odnos? Da imaš sliku o sebi koja nema veze s tobom? Ako nisi svjesna koliko je naša kreacija kao čovjeka fantastična i vrijedna, danas si kroz moju priču mogla lako vidjeti da tvoj um i tijelo mogu raditi operacije koje bi zahtijevale čitave farme računala, milijune vata i tolike godine programiranja da ne mogu ni zamisliti koliko bi to točno trajalo. A ti si takva rođena! Stvorena si takva. Što god drugi rekli ili mislili o tebi, što god ti sama o sebi mislila, s kim god si se uspoređivala. Ti imaš sve. Sve što trebaš je već u tebi. Čak te nije trebalo za to ni čipirati.

Ako igranje nekog sporta, pisanje, slikanje, kuhanje, zidanje, skakanje iz aviona padobranom, vezenje goblena, pjevanje pod tušem ili neka deseta naša aktivnost dolazi iz ljudskog uma pomoću tijela i našim mentalnih kapaciteta, ponekad bez ikakvog napora.  Ako možemo svašta svojim vlastitim sposobnostima postići lijepo, onda možemo i ružno. Samo okreneš sve te svoje sposobnosti protiv sebe i evo ti brzo negativnog rezultata.

Tvoje tijelo i um su jako povezani. Tijelo reagira na tvoj um i na tvoje misli.  Onako kako ti vidiš sebe i sliku o sebi u umu, misliš i govoriš o sebi, tijelo će početi gledati jednako kao i tvoj um. Samo mu daj dovoljno vremena da nauči novi pogled. Ako se gledaš kao uspješnu, pametnu, lijepu, spretnu ili što već, i tijelo će se u tvojim mislima praviti da je ogledalo istih misli. Ako se u mislima vidiš u negativnom svjetlu, a neću ti čak ni pisati sve što si izgovaraš ili su ti rekli da ti ne obnavljam te ideje, onda će i tijelo biti odraz tih misli.

Koliko puta si sama sebi rekla zato što to stvarno misliš ili su ti dovoljno puta drugi rekli, nešto ružno o sebi, toliko puta si radila na stvaranju navike. Ta navika je stvorila sliku koju imaš o sebi. Nije dolazilo možda preko noći, moguće da si se godinama trudila da ta ideja u tvojim mislim, postane debela navika, a onda navika slika koju imaš o sebi. Trebalo je možda puno truda da tvoje misli stvore takvu sliku.

Ne zaboravi da si se već barem jednom voljela

Nisi se ni rodila s idejom da ne voliš sebe, da ne vrijediš ili ne zaslužuješ. Jednom si već znala jako dobro kako voljeti. Nekada prije nego si povjerovala u sve te gluposti o sebi.

Recept da se vratiš u fazu kada si voljela sebe je poznat. Ponovi ovo sve – samo to ponovi na totalno obrnut način. Kreni s pozitivnim mislima i stvaraj naviku koja će stvoriti novu sliku. Još jednom ponavljam, ako trebaš pomoć specijalista, medicine, trenera ili koga već ti trebaš – ne ustručavaj se javiti tim ljudima. Ne moraš sama prolaziti kroz ovaj proces.

Zavoli ponovno sebe. Izađi iz tog zatvora u koji si se stavila. No, prvo moraš znati da si u zatvoru. Ne možeš pobjeći iz zatvora, ako ne znaš da si u zatvoru.

Kako ćeš se ponovno zavoljeti? Korak po korak. Ako tvoje tijelo i um mogu, bez da razmišljaš o tome, pokretati stotine kilometara tvog krvotoka i krvožilnog sustava, onda možeš i ti ponovno zavoljeti sebe. Polako, dan po dan. Jedan po jedan korak. Danas odluči da voliš sebe, ne razmišljaj što će biti sutra. O tome čemu sutra razmišljati. Danas je dan i korak kada kažeš da ti sebe voliš. Sutra će biti novi korak. Zato ti dajem sedam koraka, dan po dan da imaš što raditi, a ako baš jako želiš promjenu – svih sedam koraka odradi svaki dan u tjednu.

Korak 1. – počni upoznavati i spoznaj svoju pravu JA

Ne tuđu sliku o sebi, ne svoju sliku o sebi. Ne usporedbu sebe s drugima ili drugih sa sobom. Prestani živjeti po nekom zamišljenom standardu. Pola tih slika koje gledaš na mrežama su totalna laž a ljudi koji ih stave nisu ništa bolji ili bolje od tebe. Ne trudi se biti netko drugi. To nikada ne funkcionira dobro. Nikada ti nisi sretna osoba dok ne upoznaš sebe i svoju svrhu. Zato imaš zadatak otkriti istinsku, pravu Ja. Riješi se svih tih SLIKA o sebi koje nisu istinite, zdrave i prave. Bit će tu posla i posla. Puno pitanja moraš proraditi. Kad kažeš da ti ne voliš sebe, što to znači? Koji dio sebe ili svoje osobnosti ne voliš? Kako se osjećaš kada kažeš da ne voliš sebe? Je li to slika iz djetinjstva ili slika iz ovih dana? Ne voliš sliku koju si stvorila sama ili uz pomoć drugih o sebi? Sama ili uz pomoć trenera ili terapeuta kreni kopati sve do razina gdje još uvijek živi tvoja prava Ja, zakopana ispod slojeva onoga što si pokušavala biti radi drugih ili sebe, s vremenom će izaći i upoznat ćeš ju ponovno. Naći ćeš u njoj sto stvari koje ćeš jako voljeti.

Korak 2 – svaki dan ćeš si reći: VOLIM SEBE

Čak i ako ne vjeruješ u te riječi, lijepo ćeš stati ujutro pred ogledalo, pogledati se u njega i reći – JA VOLIM SEBE. Kolik puta to moraš napraviti? Onoliko koliko je potrebno da jednog dana, jednog od tih jutara kad se gledaš u ogledalu kažeš sama sebi kako si nevjerojatno zgodna, sexy i odlična. I ovo je proces i tražit će vremena. Nisi preko noći prestala voljeti sebe isto tako. Doći ćeš do dana kada ćeš stvarno misliti to što kažeš sebi. Ali baš stvarno ćeš to misliti i osjećati. Najjača afirmacija na svijetu – VOLIM I U POTPUNOSTI PRIHVAĆAM SEBE.

Korak 3.  – ZAHVALI jako mnogo puta na jako mnogo toga

Ako živiš u Europi, ti vjerojatno spadaš u ljude koji žive u možda najbogatijim zemljama na svijetu, gledano ekonomski i prema životnim uvjetima. U mnogim dijelovima svijeta ljudi još nemaju pitku vodu, čist zrak, hranu, krov nad glavom, sigurnost, žive od par dolara mjesečno, nemaju zdravstvenu skrb, obrazovni sustav, miran život za sebe i djecu, infrastrukturu, radna mjesta, zabavu, slobodno vrijeme, rekreaciju, nemaju balkona u stanu na 5. katu s garniturom od ratana kupljenom na 12 rata i gin tonic na stolu u proljetno popodne. Znam da kod nas nije idealno jer je sve u životu relativno, pa tako smo mi u odnosu na neke pravi bogataši. Svako jutro ili večer – zapiši 10 stvari na kojima si duboko zahvalna. Ne mora biti materijalno. Možda si bogata jer imaš super prijateljicu, zdravo dijete, novu frizuru, odličnu knjigu za čitanje, nježnu vezu dok jedete s kartonske kutije jer nemate novaca da kupite stol. Ima uvijek nešto za što trebaš biti zahvalna. Sjeti se svega onoga što bi ti bilo jako žao da nestane.

Zahvali i za ovo iskustvo koje prolaziš. Nisi slučajno bila u fazi života kada nisi voljela sebe. Nešto učiš i naučit ćeš iz toga. Zahvali i na tome.

Korak 4. – tjerat ćeš van iz sebe STRES

Skupilo se dosta toga u tebi. Jedan od načina da to ide van jest da radiš neki od antistres programa, progresivnu mišićnu relaksaciju, meditaciju, molitvu… naći ćemo ti nešto s čim si u skladu i radit ćeš to svaki dan. Svaki dan. Svaki dan. Svaki dan. I onda ćeš biti bolje. Jedan dan ćeš biti dobro. Jednoga dana češ biti odlično! I dalje ćeš to raditi svaki dan.

Korak 5. – ODLUČI da si od danas nova osoba

Strašno je važno da svom umu kažeš da si ODLUČILA nešto što želiš. Ta riječ čini čuda u tvojem umu. Odlučila sam i sada sam sretna. Odlučila sam i svaki dan vježbam. Odlučila sam i volim sebe. Kad svom umu kažeš da si odlučila i da je to sad to – on će to doslovno tako i shvatiti. Podsvijest je doslovna i sve shvaća osobno. Pazi čime ju hraniš. Zapiši sve što si odlučila – moraš baš pisati na papir. Odluči, zapiši i onda analiziraj. A ne da pogineš od analize, a odluka nikada da stigne.

Korak 6. – KONTROLIRAJ svoje misli

Osvijesti što i o čemu misliš. Koliko si u stanju misliti o lošem, negativnom, vidjeti i predviđati sve crno, toliko si, ako ne i više, u stanju misliti o lijepom, pozitivnom, vidjeti i predvidjeti sve bijelo. Samo imaš gadnu naviku da ti misli idu na loše. Sad ćeš morati mijenjati misli i stvoriti naviku, da imaš pretežno lijepe misli. Ne prihvaćaj ono što ti čini loše. Treniraj to kao i svaki mišić na tijelu koji treniraš. I u tim mislima budi milostiva prema sebi. Prestani se pretjerano kritizirati.

Korak 7. – prihvati i OPROSTI

Tako je, kako je. Prihvati situaciju, pokupi ih nje ono što je dobro ili što možeš naučiti, a ostalo oprosti. Prvo i uvijek oprosti sebi, onda svima i svemu. Prihvati stvari kakve jesu. Sve je dobro, kako god da je samo još možda ne znamo zašto. Prošlost je iza tebe, ne možeš ju ni vratiti, ni mijenjati. Nema više svrhe da gubiš dane na nju. Budućnost će tek doći i isto nemamo pojma kakva. Jedino što znaš je ovo sada i zato drži fokus na sada. Prihvati i sebe i situacije koje su u prošlosti, otpusti i oprosti. Prvo sebi oprosti za sve što si sama sebi priredila, pokupila, povjerovala. Onda oprosti drugima ne zato što misliš da je u redu sve što su rekli, mislili, napravili, već da nađeš svoj mir i možeš nastaviti dalje. Da možeš biti svoja točno takva kakva jesi.

Ako dođe onaj dan kada misliš da je sve opet palo u vodu, ako dođe dan kada nisi napravila ništa ili ne ide u dobrom smjeru, napravi kao u dječjoj pjesmi i TI PONOVI OVO SVE!

Ispočetka, koliko god puta treba. Volim ja sebe. Voli i ti sebe. Stvorena si točno takva kakva trebaš biti. Točno takva autentična jer ljudi to takvu tebe žele i vole. Neprocjenjiva je vrijednost u tebi kad si u svojem pravom stanju. Sve ostalo je pokušaj da budeš netko ili nešto što ti izvorno nisi.

Nađi svoju Ja, upoznaj ju, otkrij, sprijatelji se s njom i onda radi s njom i na njoj dalje. Budi nježna i milosrdna prema sebi. Tko će, ako ti nećeš?

I samo da znaš – ja bih ti se sutra mijenjala za taj tvoj osmijeh! Toliko divan osmijeh!

Foto: Unsplash, Privatna arhiva