Je li vam se ikad učinilo da nedjeljom popodne počinjete osjećati nervozu u zraku? Hvata li vas nekad panika na taj najmirniji dan u tjednu? Osjećate li nedjeljnu nelagodu? Ako je odgovor da, vi ustvari nemate nikakav problem s nedjeljom. Vi, kao i većina ljudi na svijetu, zapravo osjećate strah od ponedjeljka.
Povezano:
- Sreća nije ono što tražite na poslu i u životu – vama treba smisao
- Kako se prestati brinuti oko onoga što ne možete kontrolirati?
- 7 načina koji će vam pomoći da stres pretvorite u motivaciju
Nelagoda koja se javlja nedjeljom sasvim je logična kada uzmemo u obzir da nakon nje nastupa ponedjeljak, za mnoge najomraženiji dan, pa čak i pojam. Jedan je menadžer za portal The Atlantic nelagodu koju osjeća nedjeljom opisao na sljedeći način: “Kao da morate malo smanjiti svoju osobnost kako bi se uklopili u kalup svog opisa posla. Za razliku od toga, vikend ne zahtijeva takvo prikrivanje”, požalio se.
Uz povećani opseg obaveza koje su donijela moderna zanimanja, ali i užurbani način života, većina će se složiti da im dva dana odmora jednostavno nisu dovoljna. Za mnoge je ljude subota ili radna ili dan u kojem krpaju zaostatke (ako im to nije nedjelja). Subote su same postale toliko užurbane da se nekada jedva mogu razlučiti od radnog tjedna tako da velik broj ljudi na kraju ima samo jedna dan efektivnog odmora. I to je tek jedan od uzroka straha od ponedjeljka.
Strah od ponedjeljka pritisak je financijske nesigurnosti
Istraživanje koje je proveo LinkedIn 2018. godine pokazalo je da se 80% zaposlenih ljudi nedjeljom popodne počne strepiti od nadolazećeg radnog tjedna. Drugo je istraživanje pokazalo da ova panika ili nelagoda za većinu ljudi nastupa nedjeljom oko 16:00 sati.
Iako se struktura radnog tjedna nije mijenjala više do pola stoljeća, strah od ponedjeljka ipak je moderna pojava. “Tisuću devetsto i nekoje godine, recimo pedeset druge, ljudi su mrzili svoje poslove i nisu im se rado vraćali. Ali mislim da je ovaj strah od ponedjeljka osjećaj svojevrsne preopterećenosti i pritiska da budemo odlični na svojim poslovima i tako održimo ili steknemo financijsku stabilnost, kao i da održimo korak sa svakodnevnim obavezama poput kuhanja ili brige za djecu”, rekla je Anne Helen Peterson, novinarka u BuzzFeedu i autorica, za spomenuti portal.
Helen je dodala i da smatra da su ‘burnout’ i anksioznost proizvod modernog kapitalizma i klasne nesigurnosti. Danas ima mnogo manje dostupnih poslova nego prije, recimo, 50-60 godina, a broj nezaposlenih raste. Stoga su ljudi mnogo više zabrinuti oko svojih pozicija i izvedbe na poslu.
“Ovaj osjećaj, bilo ga da nazovemo anksioznost, briga, stres ili strah, uglavnom je ista stvar. Psihološki gledano, on je odgovor na neku vrstu percipirane prijetnje. Razlog može biti raznolik – može biti zbog ranog ustajanja, nadolazećih obaveza ili sličnog, no svima je zajedničko to da prerano zaključujemo i podcjenjujemo svoju sposobnost da se nosimo sa stvarima”, rekao je psiholog Jonathan Abramowitz za The Atlantic.
Prije je ručak trajao 90 minuta, a shopping osam – ove su se brojke zamijenile
Strah od ponovne borbe za egzistenciju koja nas očekuje sljedeći dan nije jedini uzrok nelagode koju osjećamo nedjeljom. Jedno je kanadsko istraživanje koje je sustavno provodilo od 1981. do 1985. godine pokazalo da se struktura obaveza promijenila, a s njom se promijenilo i poimanje nedjelje. Ovaj je dan prestao biti dan za odmor i nakrcao se obavezama poput kućanskih poslova, pojačane brige za djecu, shoppinga pa čak i krpanja zaostataka na plaćenom poslu. Odakle dolazi još veći pritisak na sam vikend – ljudi osjećaju obavezu da se odmore, ali i da budu produktivni, a postizanje ravnoteže između ove dvije dimenzije stvara dodatni pritisak.
Ovo postaje još jasnije kada u obzir uzmemo podatke o tome kako su ljudi provodili vrijeme u 60-ima. Prema tim podatcima prosječan je nedjeljni ručak trajao 90 minuta, dok je za obavljanje shoppinga ljudima trebalo samo 8 minuta. Ove su se vrijednost zamijenile. Danas ljudi u shopping centrima provode sate, dok im na zajedničke aktivnosti poput ručka otpada manji dio vremena.
Umjesto da se bojite, pogledajte film ili prošećite
Kao i uobičajena panika i anksioznost, strah od ponedjeljka koji se javlja nedjeljom popodne na svakog će imati drugačiji utjecaj. Neki će osjetiti snažnu egzistencijalnu krizu ili krizu identiteta. Drugima se javlja nedefinirana nervoza koja može biti vrlo blaga, pa i gotovo neprimjetna. Treći je uopće neće osjetiti i nemaju pojma o čemu se ovdje radi i zašto se ovoj temi posvećuje ikakva pažnja. Ako spadate u prve dvije skupine, znajte da postoji jednostavno rješenje protiv nelagode straha od ponedjeljka.
Stručnjakinja u području marketinga Erin Thibeau, predlaže da poput nje uvedete inicijativu za ‘Zabavnu nedjelju’. Ovo jednostavno znači da strateški isplanirate opuštajuće aktivnosti u periodu u kojem se obično javlja nelagoda zbog nadolazećeg radnog tjedna. Bilo da je to gledanje filma, odlazak u muzej ili šetnja po parku, odredite da u točno 16:00 sati morate ispuniti neku zabavnu i opuštajuću aktivnost.
Psiholog Abramowitz predlaže sličnu stvar. Ako nemate pristup vježbama bihevioralne terapije koje možete naučiti od psihologa, iz knjiga i udžbenika ili internetski priručnika, drugo najbolje rješenje je skretanje pažnje s briga. Ili tjelovježba. Tjelovježba je odličan način za pročišćavanje misli, ali i dobar izvor ‘hormona sreće’ poput serotonina i dopamina.
Umjesto da vam nedjelja bude traumatična učinite je zabavnom. To možda neće biti lako, a i zahtjeva malo truda i planiranja. No, jednom čim se pokrenete i od nedjelje stvori zabavan i opušten dan vjerojatno će vam i taj strašni ponedjeljak započeti puno bolje.
Foto: Pexels
