Nekima je od nas jednostavno nemoguće zamisliti razbuđivanje bez šalice kave. Ona nam je izvor prijeko potrebne energije za početak radnog dana. Druge pak, visok sadržaj kofeina dovodi do osjećaja uznemirenosti, pa se za buđenje radije koriste nekim drugim metodama. Naše članice otkrile su nam kako se one razbuđuju – bez kave.
Znam ljude koji se probude i popiju samo jednu šalicu kave. Ja sam jedna od njih. Ali znam i one koje se probude i popiju litru kave. Ovisnike o kofeinu. Međutim, bez obzira na to što uživam u šalici jutarnje kave, razumijem i potrebe nekih da započnu svoj dan bez ovog boosta.
Ukoliko nastojite smanjiti unos kofeina, pokušajte s nekom od sljedećih strategija, provjerenim od strane naših članica.
Dan počinje lijeganjem
“Kavu nikada u životu nisam pila, a ustajem svako jutro u 5:30. Moj je recept za razbuđivanje bez kave vrlo jednostavan: pođite dovoljno rano spavati. Nema te kave, jutarnje šetnje psa, vožnje biciklom na posao i slično koji će vas razbuditi i držati produktivnima kroz dan ako se niste naspavali. Iako su potrebe za snom individualne, odraslom se čovjeku preporuča 7 do 8 sati sna svaku noć. I pri tome ne treba zaboraviti da je najvažniji i najkvalitetniji san onaj do ponoći, dakle pridržavajte se one stare da dan počinje lijeganjem!” – Snježana Dupan Lovrić
Povezano: Jutarnja kava je zdravija nego što mislite
Adrenalin prema poslu također može biti pokretač
“Ja sam valjda jedna od rijetkih kojima kava nije potrebna ne samo ujutro, nego i tijekom dana. Pokreće me nekoliko stvari – dobro pripremljen i organiziran dan, adrenalin prema poslu koji volim i koji je dinamičan te jutarnjih 8 kilometara hodanja na Jarunu.” – Gordana Kadoić
Kavu zamjenite finim doručkom
“Ne pijem kavu ali bez doručka ne mogu van iz stana. Pahuljice sa grožđicama i medom moj su recept za razbuđivanje. I mlijekom, naravno. Istovremeno doručkuje i moj pas, pa nakon toga idemo u šetnju. To je jutarnji ritual koji se ne mijenja bez obzira na to bilo vrijeme ružno ili tužno.” – Suzana Mišić
“Kavu mi zamjenjuje najdraže voće – borovnice, brzo hodanje oko kuće ili zgrade gdje je ured ili par stranica najdraže knjige koju sam već stoput pročitala – Vodič za autostopere po galaksiji ili Mali princ.” – Katarina Zlatec
Povezano: Izvor mladosti: Započnite dan s “5 Tibetanaca”
Bolje je duže spavati
“Ja sam spavalica. Nemam vremena ujutro za kavu jer ustajem pola sata prije polaska na posao, koliko mi treba da se spremim. Budna sam čim ustanem, ne treba mi ništa za razbuđivanje. Kavu popijem oko 10 sati, a nekad čak i kasnije.” – Marina Miličević Blažičko
“Ja sam jedna od tih kojoj ne treba kava i na koju kava nikada nema utjecaja. Probudim se minutu prije budilice, ustanem, kupaonica i to je to, mogu na posao. Mislim da je to nešto nasljedno, jer se i moja mama rano budi i uvijek priča kako me nikada nije morala buditi za školu, od prvog dana osnovne.” – Zrinka Vidošević
Povezano: Zašto je aparat za kavu važna sastavnica svakog uredskog prostora?
Čaj i tjelovježba kao alternativa
“Ne pijem kavu ni u jedno doba dana i budim se bez problema. Po naravi sam energična i ne trebam dodatno “gorivo”. Jedino što radim, u idealnim jutarnjim rutinama, jest par pozdrava suncu, topli čaj kao što je kamilica i to je to.” – Kristina Bajsić Bogović
“Nikada nisam bila kavopija. Moj je jutarnji ritual fini čaj (uglavnom biljni ili zeleni), a imam bogati izbor i veseli me birati ujutro po osjećaju. Zatim slijedi meditacija pa vježbanje – kombinacija vježbi snage, yoge, pilatesa, vježbi za kralježnicu, a za kraj ubacim i kratki cardio. Bitno je dobo započeti dan, a ova rutina me opusti i energizira za sve što kroz dan želim ostvariti.” – Ivana Štulić
“Umjesto kave pijem zeleni čaj, vježbam, jedem lagani doručak, prošetam psa i idem biciklom na posao. Toplo preporučujem!” – Ranka Grgić Posavec
Foto: Unsplash
