Koliko je važna redovita tjelovježba, već odavno znamo. Fizička aktivnost i posljedice nedostataka iste došle su u fokus javnosti zbog raznih zdravstvenih problema koje uzrokuje današnji način života.
Već znamo da vježbanje pomaže u borbi protiv stresa ili da je u kombinaciji sa zdravom prehranom recept za bolje zdravlje i dugovječniji život. No jeste li znali da vas tjelovježba čini pametnijima?
Utjecaj tjelovježbe na mozak
Neuroznanstvenica Wendy A. Suzuki u svom članku na portalu Quartz kaže kako njezina glavna motivacija za vježbanje nije toliko ni borba protiv stresa, pa ni činjenica da joj pomaže da nakon 40. godine bude u formi, već utjecaj koji tjelovježba ima na njezin mozak.
Osim što je odličan saveznik u borbi protiv stresa, jer podiže raspoloženje, tjelovježba poboljšava i našu sposobnost fokusiranja – bez obzira jeste li samo otišli prošetati psa ili istrčali čitavih 10 kilometara.
No najveća prednost koju tjelovježba ima je njezin utjecaj na sposobnost pamćenja i učenja, odnosno njezin utjecaj na hipokampus – dio mozga koji je ključan za te dvije stvari. Kako je napisala Suzuku, to je specifičan dio mozga jer se u njemu stanice obnavljaju kroz cijeli naš život.
Istraživanja su pokazala da povećana tjelesna aktivnost održava te stanice na životu. I ne samo to – čak povećava njihovu proizvodnju, što nam omogućuje bolje pamćenje, ali i povećanje naše kreativnosti.
„Tjelovježba poboljšava sposobnost fokusiranja, pamćenja i povećava brzinu procesuiranja informacija. Sve to pomaže u donošenju boljih, pametnijih odluka“, rekao je doktor Charles H. Hillman, za portal Active.
Osim svega toga, već su brojna istraživanja pokazala da redovita tjelovježba kroz život smanjuje šanse za kognitivno propadanje stanica u starosti. Kako starimo, naše moždane stanice sve brže propadaju, a zahvaljujući tjelovježbi u mlađim danima, odnosno stalnom rađanju novih stanica i produljivanju vijeka starih, šanse za takvo propadanje se smanjuju.
Dakle, ako želite poboljšati pamćenje, kreativnost, produktivnost i sposobnost učenja i rješavanja problema, krenite s tjelovježbom već danas.
No, osim koristi redovite tjelovježbe za vas, moramo spomenuti i puno veće posljedice ovih, većini ljudi neznanih, istraživanja.
Zamislite da se u osnovne i srednje škole uvede još više sati tjelesnog odgoja? Da se studentima poveća broj tih sati, umjesto što se smanjuje? Da tvrtke uvedu primjerice, sat vremena obavezne tjelovježbe dnevno svojim zaposlenicima? Možda ovo zadnje zvuči smiješno, ali kada razmislite, da umjesto 10 i više sati u uredu, možete od toga sat vremena uzeti za tjelovježbu. Ne samo da bi to vama pomoglo u razvoju karijere, već bi tvrtke imale produktivnije i pametnije zaposlenike.
Zdravstvo svake države uštedjelo bi milijune, ako ne i milijarde, koje se svake godine troše na liječenje bolesti modernog doba povezane s nedostatkom kretanja i sjedilačkim načinom života. Da je tjelovježba obavezna u školama i na poslu, ljudi bi bili zdraviji, pod manjim stresom i produktivniji.
Foto: 123rf
