Činjenica je da se ljudi premalo kreću. Radimo razne poslove, jedemo, gledamo televiziju, “surfamo internetom” – sve sjedeći. Provedemo u prosjeku 12 sati dnevno sjedeći i to ako ne brojimo sate koje provodimo spavajući. Sve u svemu, premalo se krećemo i nezdravo se hranimo što neizbježno dovodi do nakupljanja kilograma i razvoja bolesti.
No, sve je više ljudi svjesno nedostataka i problema koje takav način života donosi i mnogi se odlučuju na različite fizičke aktivnosti, među kojima je najpopularnija teretana, naročito u nadolazeće zimsko razdoblje. No, najnovije istraživanje je pokazalo da teretana možda i nije najbolji odabir ako želite vitko tijelo.
Šetnja bolja od teretane?
Istraživači s Londonske škole ekonomije i političkih znanosti u jednom su istraživanju otkrili da hodanje možda ima i bolji učinak na zdravlje i vitkost od odlaska u teretanu.
Istraživači su napravili zdravstvenu analizu više od 50 tisuća ljudi starijih od 13 godina koja je pokazala da oni sudionici istraživanja, muškarci i žene, koji su tvrdili da hodaju barem pola sata dnevno, imaju manji obujam struka i manji BMI od ljudi koji su tvrdili da rade vježbe visokog intenziteta, kao one u teretani. Rezultati hodanja su bili izraženiji kod žena iznad 50. godine života.
No, to ne znači da bi trebali u potpunosti izbaciti teretanu iz svog rasporeda. Naime, istraživači su istaknuli da je ovo istraživanje korelacijsko, što znači da nisu sigurni je li njihov tanji struk i manji BMI baš rezultat hodanja.
U svakom slučaju bi trebali hodati barem pola sata svaki dan. Osim što je hodanje besplatno, možete hodati svugdje – na i s posla, u trgovinu… pa čak i za vrijeme poslovnih sastanaka.
Hodajući sastanci – novi trend u poslovnom svijetu
Koliko ste puta otišli u šetnju kako bi malo „ispraznili mozak“, a usput i dobili koju ideju. Ne kažu ljudi bez razloga da je malo svježeg zraka dobro za mozak, naročito ako cijeli dan sjedite pred računalom. Napokon su to shvatili i ljudi u poslovnom svijetu i umjesto sjedećih sastanaka u zagušljivim sobama u tvrtkama ili sklapanja dogovora na poslovnim ručkovima, počeli su sklapati dogovore „u hodu“. Doslovno. Hodajući sastanci postali su trend u poslovnim svijetu.
Hodanje je zdravo za vaše tijelo, razbija rutinu cjelodnevnog sjedenja i minimalizira svakodnevna ometanja na poslu, poput e-mailova, telefona, društvenih mreža i najvažnije, kolega koji vas ometaju i prekidaju u radu.
Neki od najpoznatijih poslovnih ljudi i političara veliki su pobornici hodajućih sastanaka, a među njima i Mark Zuckerberg, predsjednik SAD-a Barack Obama i suosnivač Twittera Jack Dorsey.
Jedno istraživanje dvojice istraživača sa Sveučilišta Stanford pokazalo je da hodanje potiče kreativno razmišljanje, a pronađeni su i dokazi da hodanje pomaže dobrim odnosima među zaposlenicima te da doprinosi produktivnosti.
Jedno drugo istraživanje pokazalo je da hodanje potiče kreativnost kod radnika za 5,25 posto. Možda vam taj postotak neće pomoći da naglo razvijete biznis, ali je odličan način da barem malo povećate produktivnost svojih zaposlenika. A na kraju, imat ćete i zadovoljnije radnike jer kao i svaka druga fizička aktivnost, hodanje potiče lučenje endorfina – hormona sreće.
Dakle, bilo da imate sastanak s poslovnim partnerima ili sastanak sa zaposlenicima ili kolegama na poslu, umjesto sobe za sastanke odaberite otvoren prostor.
Foto: 123rf
