Želite li probati malo drugačiji sendvič koji je idealan za doručak ili međuobrok, ovo je recept za vas. Zaludio je prvo TikTok, a onda se proširio i ostalim društvenim mrežama – nije ni čudo: jednostavan je, ‘jak’ i balansiran.
Sastojci:
- dva tosta
- malo maslaca
- dva jaja
- list gauda sira
- pola avokada
- nekoliko komadića cherry rajčica
- malo rikule
Priprema:
- Umutiti jaja i uliti ih u tepsiju
- Napravite tost popečke
- Okrenite ih tako da jaje bude okrenuto prema gore
- Dodajte sir, avokado, rajčice i rikulu
- “Preklopite” ih sa strane jaja, pa preklopite jedan komad tosta preko drugog.
Pročitajte više: Koliko je loše preskočiti doručak ako ne osjećate glad tijekom jutra
Savršeni doručak
Ovaj sendvič je odličan izbor za doručak iz nekoliko razloga: svestran je, brzo se priprema, dobar je izvor energije i balansiran je obrok.
Jaja su bogata proteinima koji pružaju osjećaj sitosti i energiju potrebnu za početak dana. Avokado sadrži zdrave masti, dok rajčice i rikula donose vitamine i vlakna. Tost osigurava ugljikohidrate koji su važni za energiju, dok kombinacija proteina, zdravih masti i vlakana pomaže da se energija otpušta postepeno, bez naglih padova šećera u krvi.
Ovaj sendvič se priprema brzo, što ga čini praktičnim za užurbana jutra, a sastojke možete prilagoditi vlastitim ukusima i potrebama, dodajući ili mijenjajući povrće, vrstu sira ili dodavanje drugih proteina poput šunke.
Sveukupno, ovaj sendvič je hranjiv, ukusan i uravnotežen obrok koji pruža energiju i podržava zdrav način života.
Foto: Instagram / TikTok
