Kvalitetan san temelj je našeg zdravlja, dobrobiti, ali i produktivnosti. Bez dobrog sna nema ni uspjeha – što god da uspjehom smatrali – a jedan od najvažnijih faktora koji utječe na to koliko ćemo dobro spavati je madrac na kojem ležimo. Odabir pravog madraca može biti izazovan zadatak. Pored udobnosti, madrac mora pružiti odgovarajuću podršku tijelu kako bi se spriječili bolovi i osigurao miran san.
Različiti ljudi imaju različite potrebe kada je riječ o madracima, ovisno o položaju spavanja, tjelesnoj težini, obliku tijela, ali i specifičnim zdravstvenim problemima poput bolova u leđima. U ovom članku pružit ćemo detaljne savjete kako odabrati madrac koji će najbolje odgovarati vašim individualnim potrebama. Bilo da ste spavač na boku, leđima ili trbuhu, ili se borite s kroničnim bolovima, naš vodič će vam pomoći da pronađete savršen madrac za vas.
Što odabrati – opruge ili pjenu?
Najvažniji dio priče o odabiru madraca je u njegovu sastavu. Naime, koliko god madraci možda izgledali slično izvana, njihov sastav, tehnologija proizvodnje, kvaliteta, izdržljivost, a u konačnosti udobnost i trajnost bitno su različiti. Jedna od prvih stvari po čemu se
madraci razlikuju je po jezgri. Jezgra može biti opružna ili od pjene, a Hespo stručnjaci za spavanje objasnili su nam u čemu je razlika i koje su njihove specifičnosti.
Opružne jezgre možemo podijeliti na bonell jezgre i džepićaste jezgre. Bonell jezgre su one jezgre od kojih su sve opruge međusobno povezane spiralnom čeličnom žicom. Možda vam može zvučati neudobno, ali naprotiv, ovakav madrac pruža čvrstoću, izdržljivost, dugotrajnost i udobnost tradicionalnih kreveta…) Džepićaste jezgre se sastoje od niza manjih opruga, obučenih u džepiće od tekstila. Radi ovakvog načina spajanja, svaka opruga se giba zasebno i slobodno u svim smjerovima te dobivamo podlogu koja preuzima oblik našeg tijela i rasterećuje glavne točke pritisaka između tijela i madraca.
S druge strane imamo jezgre od pjene. Razlikuju se PU pjena, HR pjena, lateks, memory pjena te hibridne pjene. PU pjena je često sinonim za spužvu, a prednost madraca od PU pjene je dobar omjer cijene i udobnosti. HR pjena pruža iznimnu elastičnost i potporu tijelu. HR pjena je visokokvalitetan materijal, a madrac od ove pjene je izdržljiv, fleksibilan, pruža potporu i udobnost. Također, važno je spomenuti i iznimnu prozračnost, jako dobru provodljivost vlage i zraka. Još jedan popularan materijal je lateks. Lateks se koristi u proizvodnji madraca zbog svojih jedinstvenih karakteristika i prednosti: udobnost, podrška, trajnost te hipoalergenost. Lateks madraci su popularan izbor za ljude koji traže udoban i podržavajući san te preferiraju prirodne i hipoalergenske materijale. Mnogima omiljena je memory pjena. Napravljena je od više milijuna malih otvorenih ćelija koje reagiraju na oblik i temperaturu tijela. Imamo i hybridne pjene koje kombiniraju karakteristike različitih vrsta pjene kako bi pružile poboljšane performanse.
Pročitajte više: San i produktivnost: ako san pati, patit će i vaš posao
Tvrđi ili mekši madrac – kako odabrati?
Ako niste sigurni koja je razina tvrdoće madraca prava za vas, postoji nekoliko načina da utvrdite što bi moglo biti najbolje. Razmotrite svoju težinu, ali i omiljeni položaj spavanja, razmislite jeste li kod trenutnog madraca kod kuće ili tijekom nedavnog boravka u hotelu zaželjeli tvrđi ili mekši madrac (za referencu, većina hotelskih madraca je srednje do srednje tvrda, što ima najširu privlačnost). Posjetite trgovinu madraca i isprobajte nekoliko kreveta, obavezno ostanite na madracu najmanje 10-15 minuta kako biste zaista procijenili što vam je udobno.
Za početak, razmotrite svoju težinu kako biste suzili izbor.
Ljudi koji teže manje od 60 kilograma ne tonu toliko duboko u madrac. Da bi dobili dovoljno konturiranja, često im odgovaraju mekši madraci, osobito ako spavaju na boku. Osobe s većom težinom dublje tonu u madrac, što može poremetiti poravnanje kralježnice. Ovim spavačima obično bolje odgovaraju hespo madraci koji su malo tvrđi kako bi se izbjegao taj rizik. Bitno je da madrac bude responzivan kako bi se smanjila mogućnost osjećaja zarobljenosti u krevetu.
Nije samo težina ta koja utječe na izbor pravog madraca. Ljudi sa širim ramenima ili kukovima možda će trebati mekši madrac s više konturiranja, osobito ako spavaju na boku.
Kako odabrati madrac sukladno položaju spavanja?
Odgovori na dva pitanja mogu pružiti ključne uvide za odabir madraca: u koji položaj se smještate kad idete na spavanje i u kojem položaju se budite? Kako nam objašnjavaju stručnjaci za spavanje iz Hespa koji nam pomažu odabrati najbolji madrac za naše individualne potrebe, postoji nešto što se zove zoniranje madraca.
Zone madraca prvenstveno su dizajnirane za pružanje dodatne potpore određenim dijelovima tijela. Postoji pregršt opcija vezanih za raspored zona na željenom madracu, a najpopularniji modeli su 5 i 7 zona. Madrac s 5 zona nudi varijabilnu podršku za glavne dijelove tijela – glavu, ramena, donji dio leđa, bedra i stopala, pružajući optimalno poravnanje i smanjenje pritiska tamo gdje je potrebno. Madrac sa 7 zona nudi slično podupiranje kao madrac s 5 zona, ali složenije zoniranje znači bolju prilagodbu anatomiji ljudskog tijela. Glavne točke madraca sa 7 zona daju optimalnu potporu za glavu, ramena, donji dio leđa, bokove, bedra, koljena i stopala.
Dijelovi tijela kojima je potrebna veća podrška kako bi se održala pravilna poravnanja kralježnice razlikuju se ovisno o položaju spavanja.
Pročitajte više: Koliko sna nam je potrebno za kvalitetno funkcioniranje?
Spavači na leđima
Spavači na leđima stvaraju najveći pritisak na donji dio leđa pa ako je madrac previše mekan trup može tonuti dublje od gornjeg dijela leđa i donjeg dijela tijela. S druge strane, ako je madrac previše tvrd, neće biti prilagodbe za blagu krivulju u donjem dijelu leđa. Zato se spavači na leđima najbolje snalaze s madracem srednje tvrdoće do tvrdoće s laganim do umjerenim konturiranjem. Idealan madrac za spavače na leđima je Hespo MEMORIES. Džepićasta opružna jezgra osigurava čvrstu potporu, a dvije vrste pjene u oblogama i navlaci pružaju osjećaj mekoće prilikom ležanja i okretanja.
Spavači na boku
Spavači na boku imaju oštre točke pritiska osobito u području ramena i kukova. Na previše mekanom madracu te točke će potonuti izvan linije s ostatkom kralježnice. Na previše tvrdom madracu, osjetit će pritisak na tim točkama i bit će skloni nepravilnom poravnanju. Stoga, spavači na boku najbolje se snalaze s madracima srednje mekoće do srednje tvrdoće. Takav je Hespov popularni 7-zonski Onyx madrac. Jezgra oblikovana prema sedam ergonomskih zona tijela pružit će optimalnu potporu, a može se okrenuti i na drugu stranu ako zatreba malo tvrđi madrac.
Spavači na trbuhu
Spavači na trbuhu slični su spavačima na leđima i stvaraju najveći pritisak na lumbalnu kralježnicu. Obično se najbolje snalaze s tvrdim madracem poput Exclusiv Feel F2 5-zonskim madracem. Tvrdoća mu je 5/5, a gusto raspoređene džepićaste opruge prilagođavaju se tijelu.
Iako se na prvi pogled čini kompliciranim, pravilnim pristupom i razumijevanjem vlastitih potreba možete pronaći madrac koji će vam pružiti potrebnu podršku i udobnost. Sjetite se da ulaganje u kvalitetan madrac nije samo trošak, već i dugoročna investicija u vaše zdravlje i dobrobit. S pravim madracem, probudit ćete se svako jutro odmorni i spremni za nove izazove.
Članak je napravljen u suradnji s Hespom.
