Način pokretanja tijela tijekom aktivnosti svakodnevnog života trebao bi biti usmjeren zaštiti struktura kralježnice i zglobova od negativnog djelovanja sila te predstavljati oblik vježbe za mišiće.
Biomehanika podrazumijeva način na koji segmenti tijela „rade“ zajedno kada se osoba pokreće. Pravilna biomehanika označava pravilno pozicioniranje tijela za izvršenje zadatka, npr. podizanje predmeta ili tereta. Poštivanje pravilnih obrazaca biomehanike omogućuje štednju energije, prevenciju oštećenja i ozljeda te mišićnih prenaprezanja.
Pročitajte više: Zdravlje mišićno-koštanog sustava tijela = kvaliteta života
Potrebno je korigirati aktivnosti koje nepravilno opterećuju tijelo
Što to znači? Ako se pokrećemo u pravilnom biomehaničkom obrascu pojedine strukture neće biti preopterećene, već se kretanje odvija u obliku aktivacije mišića (vježbe) koja djeluje stimulativno na jačanje mišićne izdržljivosti i snage, povećanje opsega pokreta u zglobovima ili unaprjeđenje drugih komponenti. Takav način pokretanja vlastitog tijela može se naučiti i samostalno prakticirati.
Prije svega potrebno je učiniti pregled lokomotornog (mišićno-koštano-živčanog) sustava od strane stručnjaka fizioterapije (kojem je to područje ekspertize), koji će analizirati Vaše tijelo (kralježnicu i zglobove), definirati slabe točke, preopterećena područja tijela i strukture te utvrditi nepravilne i loše biomehaničke obrasce.
Na temelju toga stručnjak fizioterapije za Vas kreira plan promjene nepravilnih i štetnih biomehaničkih obrazaca kako bi se učinio redizajn biomehanike tijela. Educira Vas (teorijski i praktično) o svim aspektima promjene/redizajna i usvajanja pravilnih biomehaničkih obrazaca. Primjerice, o načinu kako ćete sjedati, ustajati, hodati, kako ćete pravilno pozicionirati tijelo u sjedenju (kada odmarate ili radite za računalom), kako se pokretati kada obavljate kućanske poslove, kako podizati i spuštati predmete i teret, kako se pozicionirati ako neku aktivnost obavljate duže vrijeme (npr. usisavanje, peglanje, pranje suđa, priprema hrane).
Korekcija se može učiniti za svaku aktivnost koja nepravilno opterećuje strukture pojedinog segmenta tijela koji je najizloženiji djelovanju sila tijekom te aktivnosti.
Pročitajte više: Muči vas bol u kralježnici? Pronađite uzrok i dugoročno rješenje
Rasterećenjem do povlačenja simptoma
Svi segmenti tijela su međusobno povezani i funkcijom ovise jedni o drugima, stoga nepravilno i neprilagođeno djelovanje sila na jednoj strukturi mišićno-koštanog sustava djeluje na susjedne segmente, a time na cijeli biomehanički lanac te cijelo tijelo. Ako promijenimo biomehaniku tijela promijenit će se djelovanje sila na tijelo. Ta promjena dovest će do rasterećenja struktura kralježnice i zglobova te smanjenja i uklanjanja simptoma, kao i do poboljšanja funkcije.
Važno je razumjeti osnove biomehanike vlastitog tijela kako bi ga mogli učinkovito i sigurno koristiti u svakodnevnom životu, pri radu, tijekom rekreacije te u sportskim aktivnostima. Takav način korištenja svog tijela osigurat će prevenciju oštećenja i ozljeda te povećati Vašu kvalitetu života sada i u budućnosti kada se počnu odvijati prirodni procesi starenja.
Sve ima svoj uzrok i posljedicu. Ono što činite danas za svoje zdravlje i to ponavljate iz dana u dan ima ogroman utjecaj na Vaše zdravlje u budućnosti. Vi svojim izborom navika i aktivnosti odlučujete hoće li utjecaj biti pozitivan ili negativan. Zato potražite stručno vodstvo, educirajte se i preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem sada, jer vrijeme prolazi i promjene na tijelu se događaju.
“Postoji velika razlika između znati nešto, primjenjivati to ili uspješno primjenjivati. Ovo posljednje je ono što čini razliku i dovodi do rezultata. Najvažniji alat za život je Vaše tijelo i um, stoga ga morate naučiti pravilno koristiti.”
Autorica: Marina Kovačević, mag. physioth., Fizikalna terapija Marina Kovačević
Foto: Canva / privatna arhiva
