Većina dijeta koje ste probali ne funkcionira? Možda samo nije vaš tip, i to doslovno. Ovdje bi vam mogla pomoći dijeta prema krvnim grupama, čiji tvorac smatra kako vam neke namirnice jednostavno ne odgovaraju jer vaš organizam nije adekvatno prilagođen za njihovu preradu!
Može li pravilan način prehrane za neku osobu ovisiti o njezinoj krvnoj grupi? Pobornici dijete prema krvnim grupama smatraju da itekako može. Ovu je dijetu kreirao naturopat Peter J. D’Adamo. 1996. godine. Njegova knjiga Eat Right 4 Your Type u kojoj opisuje ovu dijetu bila je proglašena best sellerom New York Timesa, a sama dijeta jako se popularizirala kroz protekla dva desetljeća. Iako ne postoje podrobnija istraživanja o tome koliko je dijeta prema krvnim grupama zaista djelotvorna, mnogi ljudi diljem svijeta kunu se da im je pomogla da smršave, pa čak i poprave zdravstveno stanje.
Pročitajte više: Medicinska dijeta: Dijeta kojom brzo mršavite, a ne gubitke mišićnu masu!
Što je dijeta prema krvnim grupama?
O čemu se ovdje točno radi? D’Armova je teorija prilično jednostavna i razumljiva. Teorija koja stoji iz dijete tvrdi da je krvna grupa usko povezana uz sposobnost organizma da probavi određenu vrstu hrane. Prema tome, pravilan izbor namirnica prema određenoj krvnoj grupi trebao bi poboljšati probavu, pomoći u održavanju idealne tjelesne težine, povećati razine energije i spriječiti razvoj bolesti, uključujući rak i kardiovaskularne bolesti.
Smatra se da je krvna grupa 0 originalna krvna grupa naših najstarijih predaka koji su bili lovci i sakupljači, a njihova se dijeta bazirala na životinjskim proteinima. Grupa A navodno je evoluirala kada su ljudi počeli živjeti sjedilačkim načinom života i jesti više povrća. Grupa B navodno se razvila među nomadskim plemenima koja su konzumirala mnogo mliječnih proizvoda. A s obzirom na to da se pretpostavlja kako je grupa AB nastala miješanjem A i B grupe, preporuke se baziraju na izmjeni životnog stila i prehrane grupe A i B.
U ovom sustavu, o krvnoj grupi ne ovisi samo izbor hrane, već i začina, dodataka hranu, pa čak i vrste fizičke aktivnosti. Tako se ljudima s krvnom grupom 0 preporučuje odabir aerobnih aktivnosti visokog intenziteta i uzimanje suplemenata za osjetljiv želudac. S druge strane, pojedinci koji imaju krvnu grupu A trebali bi birati aktivnosti niskog intenziteta i u svoju dnevnu rutinu uključiti meditaciju. Jedna važna stavka je da D’Adamo za sve krvne grupe savjetuje konzumiranje organskih i čistih namirnica, te izbjegavanje procesuirane hrane.
Pročitajte više: Mesna dijeta: Smršavite 10 kilograma u mjesec dana!
Što jesti prema krvnim grupama?
Ljudi s krvnom grupom tipa 0 smatraju se lovcima. Oni bi trebali bi jesti dijetu bogatu proteinima koja se oslanja na meso, perad, ribu i povrće. U manjoj mjeri jedu se žitarice, grahorice i mliječni proizvodi. Preporučuje se i uzimanje suplemenata za pomoć kod osjetljivosti želuca, s obzirom na to da D’Adamo smatra kako je ovo najveća boljka te krvne grupe.
Oni koji imaju krvnu grupu A nazivaju se agrarnim ljudima. Stoga bi trebali izbjegavati meso i svoju prehranu bazirati na voću i povrću, grahoricama, agrumima i cjelovitim žitaricama. Ove bi namirnice po mogućnosti trebale biti organske i sviježe, jer D’Adamo kaže kako ovu ljudi imaju osjetljiv imunološki sustav.
Ljudi s krvnom grupom tipa B smatraju se nomadima. Oni bi trebali bi izbjegavati kukuruz, žito, heljdu, leću, rajčice, kikiriki i sjemenke sezama. D’Adamo kaže kako je za njih problematična i piletina, a savjetuje im mnogo zelenog povrća, jaja, drugih vrsta mesa i općenito dijetu s manje masti.
Pročitajte više: Mediteranska dijeta: Prehrana za zdravlje srca i vitku liniju!
Krvna grupa AB u ovom se sustavu naziva enigma, opisana kao mješavina grupe A i B. Ona bi se trebala fokusirati na namirnice poput tofua, morske hrane, mliječnih proizvoda i zelenog povrća, a izbjegavati kofein, alkohol, dimljeno ili odležano meso, kukuruz, govedinu i piletinu.
Koje su prednosti i mane ove dijete?
Dijeta prema krvnim grupama može biti vrlo restriktivna, što je u nekim slučajevima njezina prednost. Tako je na primjer istraživanje pokazalo da se kod ljudi koji su slijedili prehranu prema krvnoj grupi A opće zdravlje poboljšalo i smanjila se vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, D’Armo preporučuje svim krvnim grupama kupovanje organskih i čistih namirnica, te izbjegavanje gotovih procesiranih proizvoda.
No, s druge strane, za ljude koji imaju određena zdravstvena stanja, poput povišenog kolesterola, pridržavanje prehrane za tip 0 moglo bi uvelike pogoršati problem. Ova bi dijeta problematična mogla biti i za vegetarijance ako su krvne grupe 0, i za sve ostale koji zbog prethodnih stanja već ne jedu određene namirnice koje određuje njihova krvna grupa. Restriktivnost ove dijete mogla bi neke ljude odvratiti od konzumiranja cijelih skupina namirnica koje imaju važne nutrijente za pravilno funkcioniranje organizma.
Pa ipak, sva četiri obrasca prehrane ipak predstavljaju odmah od uobičajenog zapadnjačkog modela, s obzirom na to da se baziraju na stvarnoj, zdravoj hrani. Stoga bi ova dijeta mogla imati pozitivne posljedice na zdravlje i mršavljenje, čak i ako se u stvarnosti pokaže da nema mnogo povezanosti između prehrane i krvne grupe.
Foto: Canva
