Svatko od nas ima neke svoje jutarnje rutine – ispijanje kave, čitanje novina, pregledavanje društvenih mreža, slušanje glazbe, i sl. Većina tih rutina ne čini nikakvu korist našem tijelu. Naprotiv, dosta njih i šteti.
Jutarnje rutine za zdravlje
Rutine stvaramo s vremenom i ponekad ih je teško promijeniti, isto kao i usvojiti nove. No, ponekad je dovoljno i tjedan dana da stvorimo novu rutinu. Postoji li bolje vrijeme za stvaranje novih, zdravih navika od početka godine? Donosimo vam tri rutine s kojima biste trebali započeti već sutra ujutro.
1. Topla voda s limunom
Kombinacija limuna i tople vode može učiniti čudo za vaš organizam. Svi znamo da limun sam po sebi obiluje vitaminom C, a ova kombinacija bi vam mogla pomoći pri gubitku težine, ali i kod problema s probavom. Naime, ako svako jutro popijete limun s toplom vodom, pomoći ćete tijelu da apsorbira hranjive tvari i stimulirati probavni sustav.
Osim toga, voda i limun pomoći će funkcioniranju jetre i bubrega, a unos tekućine spriječit će brzu dehidraciju i potisnuti osjećaj gladi, a masnoće će se manje nakupljati u vašem tijelu.
Limun će vam pomoći i kod gubitka kilograma i odličan je saveznik u borbi protiv celulita. Uz to, limun pomaže u apsorpciji kalcija u organizmu i jača imunološki sustav.
Zato, svako jutro natašte popijete čašu limuna s toplom vodom.
2. Mućkanje ulja u ustima
Mućkanje ulja u ustima jedna je od najpoznatijih metoda u ajurvedi. Sanskrtska riječ „ayurveda“ često se prevodi kao ”znanost o životu i dugovječnosti”. Radi se od pet tisuća godina starom sustavu liječenja koji dolazi iz Indije i koji se u mnogim slučajevima pokazao itekako korisnim.
Prema ajurvedi, mućkanjem suncokretova ili sezamova ulja u ustima, odstranjuju se otrovne tvari iz organizma. Iako se preporučuje suncokretovo ili sezamovo ulje, možete koristiti i maslinovo. Samo izbjegavajte industrijski prerađena ulja.
Jednu žlicu ulja biste u ustima trebali mućkati oko 15 do 20 minuta i zatim to ulje ispljunuti.
Ova se metoda često koristi u liječenju brojnih problema i tegoba, poput glavobolje, astme, artritisa, menstrualnih tegoba, umora, zubobolje i drugih problema, a možete je koristiti i ako nemate apsolutno nikakvih problema, nego samo želite poboljšati zdravlje organizma i spriječiti nastanak bolesti.
3. Hladan tuš
Kad ste pročitali hladan tuš, vjerojatno su vam na pamet pale riječi „nema šanse“. Niste jedini. No, tuširanje hladnom vodom ne znači da biste trebali sada, usred zime, stajati 15 minuta, odnosno cijelo vrijeme tuširanja pod hladnom vodom. Prilikom tuširanja možete postepeno smanjivati temperaturu vode s tople na hladnu (do temperature koju možete podnijeti) i dovoljno je samo nekoliko minuta (ili manje). Tuširanje hladnom vodom razbudit će vaš organizam i dati vam energiju.
Jeste li znali da je hladna voda nekada bila priznati medicinski tretman? Zašto? Hladna voda jača imunitet, odnosno povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica u tijelu. Tuširanje hladnom vodom će tako umanjiti šanse da dobijete gripu ili virozu.
Izmjena tople i hladne vode prilikom tuširanja poboljšava i cirkulaciju (nema više hladnih ruku i nogu), što može spriječiti pojavu proširenih vena, potaknuti mršavljenje i smanjiti celulit.
Jeste li znali da hladna voda potiče i sjaj kose? Ili da je korisna u borbi protiv akna ili prištića? Dobrobiti tuširanja hladnom vodom ima mnogo.
Pokušajte usvojiti ove jutarnje rutine i vaše će vam tijelo biti zahvalno.
Foto: Pixabay
