Male i lake navike mijenjaju život, a svaka od njih je korak prema nekoj velikoj. Usredotočeni smo na to kako biti najbolji prema sebi i kako biti sretniji – postati zdraviti, odraditi posao na vrijeme, biti ljubazniji. Ako imate osjećaj da biste trebali promijeniti svoje male životne navike, u nastavku pročitajte 17 lakih i jednostavnih navika koje je napisala Josie Santi za portal The Everygirl i koje će za vas odraditi taj posao!
Pospremite svoj krevet
Ne samo da ćete se osjećati dobro ako nakon dugog i napornog dana uđete u svoju sobu i dočeka vas pospremljen krevet, pospremiti krevet važno je za uspješan dan općenito. Ako svako jutro prvo pospremite krevet, to možete nazvati malom pobjedom prije jutarnje kave, koja će vas motivirati za sve ostalo tijekom tog dana. Ako dan započnete produktivno, tako ćete ga i završiti. Osim toga, Gretchen Rubin u svom je istraživanju otkrila da je to najlakša i najčešća svakodnevna navika koju možete učiniti za poticanje osjećaja sreće.
Napravite svoje to-do liste s obzirom na vaše životne obaveze
Kako si postavljate prioritete kada razmišljate o onome što trebate napraviti tijekom nekog dana? Prije sastavljanja sljedeće to-do liste, zapitajte se gdje želite biti za 5-10 godina. Sve što se nađe na vašoj listi trebalo bi biti korak prema postizanju vaših ciljeva. To-do liste čak i za najjednostavnije zadatke mogle bi imati dugoročne pozitivne posljedice. To će vam pokazati na što biste trebali potrošiti više vremena, a na što manje. Naravno, uvijek ćete morati obavljati svakodnevne kućanske poslove, no trebate prioritetno odrediti što će vas prvo približiti vašim ciljevima. I da, to može biti i trening koji već dugo odgađate!
Pročitajte više: 4 navike na društvenim mrežama kojih se trebate odreći!
Jedite više povrća!
Zdrav život sastoji se od niza malih navika i dodataka u uobičajenoj prehrani koji za vaše zdravlje puno znače i koji vaše životne navike čine boljima. Nemojte se usredotočiti na ograničavanje onoga što smijete i što ne smijete jesti, ili na potpuno izbjegavanje neke skupine hrane, na primjer ugljikohidrata. Radije dodajte povrće u najmanje dva obroka dnevno. U svoj omlet dodajte špinat, naručite salatu kao prilog kada jedete vani ili dodajte kelj u umak za tjesteninu, sve su to sitnice i mali dodatci u prehrani koji su za vaše zdravlje velik korak.
Zadajte sami sebi rokove
Ako postoji rok koji morate poštovati za bilo što, naći ćete način kako da odradite taj zadatak. Ono po čemu se zadatak koji nam šefovi zadaju razlikuje od zadatka koji si zadamo sami je to što za svoj zadatak obično nemamo rok, a upravo nam taj rok nam fali da motivira i da bi ga zapravo i obavili. Ako nakon postavljanja rokova i dalje imate poteškoća u njihovom pridržavanju, zadajte prijatelju ili nekoj bliskoj osobi da vas provjerava i drži odgovornima.
Na pauzama između obavljanja zadataka nemojte skrolati društvenim mrežama, ustanite se i razgibajte!
Ono što svatko ponekad napravi je stanka od neprekinutog posla za nekoliko minuta skrolanja društvenim mrežama. Umjesto skrolanja Instagramom ili Facebookom, ustanite i prošećite u pauzi između obavljanja dva zadatka. Mali plesni party, nekoliko jumping jackova ili istezanje, dovoljno je da vam resetira misli i pomogne da se bolje fokusirate na zadatke koje morate obaviti do kraja dana.
Pročitajte više: Što vaše financijske navike govore o vama i kako ih poboljšati?
Više čitajte
Čitanje nije samo opuštajuće, ono je dobro za vas. Bilo da se radi o uživanju u krevetu prije spavanja, popodnevnoj pauzi ili ritualu kojem se veselite na početku svakog dana, u sve to uklapa se vrijeme za čitanje. Pitate se što čitati? Počnite s nekim knjigama koje vas inspiriraju, knjigama za edukaciju ili, na primjer, knjigama koje vas opuštaju i koje su se našle na vašoj ljetnoj listi knjiga.
Recite “hvala” umjesto “oprosti”
Ako ste jedna od onih osoba koja na sve govori “oprosti”, zapitajte se je li to uistinu potrebno i potrudite se umjesto toga reći “hvala”. Na primjer, “hvala na strpljenju” umjesto “oprostite što kasnim” još je jedan način za vježbanje zahvalnosti, ali i način da budete bolji prema sebi. Reći da vam je žao u, na primjer ljubavnim vezama, presudno je kada ste pogriješili ili povrijedili osjećaje druge osobe, ali pokazivanje zahvalnosti može biti još važnije.
Pospremite prije spavanja
Vjerojatno vam ovo zvuči užasno i kao posljednja stvar koju želite učiniti prije spavanja, no hrpa odjeće na stolici ili sudoper pun suđa može nas spriječiti da mirno zaspimo. Nered u prostoru gdje živite može se pretvoriti u nered u vašim mislima, zato posvetite dodatnih pet minuta prije spavanja pokretanju perilice za suđe, brisanju kuhinjskih elemenata ili pospremanju odjeće koja se nakupila u vašoj sobi. Manje natrpana spavaća soba može vam pomoći da spavate noću, dok vas čista kuhinja može učiniti sretnijim sljedećeg jutra.
Uspravno se držite
Vaše držanje tijela može utjecati na vaše fizičko i psihičko zdravlje. Vježbajte ga ispravljajući leđa i opuštajući ramena. Počnite raditi na poboljšanju vašeg držanja tijekom cijelog dana. Kako bi se sjetili, stavite si podsjetnik za to na mobitel ili si po stanu zalijepite porukice koje vas podsjećaju koliko je važno uspravno se držati!
Pročitajte više: Loše navike zbog kojih možete izgledati neprofesionalno
Umjesto lifta, koristite stepenice
Korištenje stepenica umjesto lifta ili parkiranje dalje od dućana kako bi se malo prošetali sitnice su koje puno znače. Vrijeme je da prestanemo razmišljati o vježbanju samo kao o kardio treningu od sat vremena i počnemo aktivnije živjeti.
Recite “ne” kada to mislite
Koliko često izbjegavate reći “ne” kad to želite? Čini li vam se da činite usluge drugima kad ste već previše umorni? Preuzimate li posao za kolege kad ste prezauzeti, odgađate li planove koje ste jedva čekali zbog toga? Jedna od najboljih stvari koju možete učiniti za sebe je reći što mislite. Poradite na vještini govorenja “ne”. Možete reći: „Volio bih vam pomoći, ali nemam vremena koje je potrebno za ovaj zadatak, prepun sam ostalih obaveza.“ Pristojno je i ljudi će vas shvatiti!
Rasporedite svoj novac tako da ga trošite na ono što vas veseli
Novac je samo razmjena truda i energije kojem dajemo 40 sati svakog tjedna. Budite pažljivi kako želite potrošiti svoju životnu energiju: predstavlja li vam radost odlazak na piće s prijateljem s kojim se nikad ne zabavite ili kupnja majice koju nikada nećete obući? Vjerojatno ne. Upravljanje novcem na temelju onoga što vam donosi i ne donosi radost smanjit će stres koji dolazi s trošenjem novca na odmore, predmete i iskustva koja istinski volite. Također, uložite u sebe: platite članstvo u teretani, pohađajte internetski tečaj koji vas zanima i otvorite račun za štednju. Što više novca uložite u nešto, veća je vjerojatnost da ćete to zadržati kao naviku.
Otpratite većinu računa na instagramu
Možda je istina da ste zbroj pet ljudi s kojima se družite, no zbroj ste i pet ljudi koje pratite na instagramu. Prestanite pratiti sve račune zbog kojih se ne osjećate nadahnuto, sretno ili samopouzdano, a zatim zapratite druge žene čijoj se karijeri divite i pronađite račune koji će vam u život donijeti pozitivu.
Više spavajte
Jednostavnije je u teoriji nego u praksi, zar ne? Ali, iako se čini nemogućim i to je navika kao i sve drugo. Prestanite neprestano gledati u mobitel umjesto da odete ranije spavati i prestanite odgađati jutarnje alarme! To samo zbunjuje vaše tijelo. Ustanite se ujutro kada čujete prvi alarm kako zvoni. Bit će teško, no kada se naviknete to će vam postati dio života.
Donirajte 50 kuna nekoj organizaciji svaki mjesec
Najbolje što možemo učiniti je pomoći drugim ljudima. Suosjećanje, podrška i empatija trebali bi biti dio naše rutine, baš kao i pranje zubi ujutro ili pranje rublja. Odvojite vrijeme da se educirate o dobrotvornim organizacijama kojima je potrebna vaša pomoć, a zatim redovito donirajte ono što možete. Uzmite u obzir činjenicu da je čak i cijena jedne kave dovoljan iznos. Pomoć drugima ispunit će vas i osjećat ćete se dobro, a ljudima kojima pomognete puno će značiti.
Probudite se nekoliko minuta ranije nego što ste planirali
Kako biste polako i mirno započeli svoj dan, razmislite o ranijem buđenju, pogotovo ako se vaša jutra čine kao utrka protiv sata! Buđenje samo 10-15 minuta ranije nego što ste planirali pomoći će vam da se osjećate smirenije tijekom cijelog dana. Bez obzira provodite li vrijeme meditirajući, prepuštajući se luksuznoj rutini njege kože ili samo kuhajući šalicu kave uz trenutak šutnje, tih 10 minuta sna neće vam nedostajati.
Ograničite donošenje odluka
Donosimo mnogo odluka svakog dana, čak i najmanje sitnice smatraju se odlukama, hoćemo li odgoditi alarm ili ne, što ćemo odjenuti? Da biste išli ukorak sa zdravim navikama, ograničite donošenje odluka što je više moguće i smanjite umor od odluka. Unaprijed se prijavite za sat vježbanja ili si zabilježite termin za vježbanje u kalendaru ili unaprijed smislite obroke za sljedeći dan. Svrha formiranja navika je da ne morate razmišljati hoćete li se probuditi ranije, otići prije u krevet ili prati suđe nakon večere!
FOTO: Pexels/Acharaporn Kamornboonyarush
