Razgovori za posao mnogima predstavljaju nervozu i to bilo da se radi o prvom poslu ili prilici za napredovanje na veću poziciju. Iako bi tada trebali biti smireni, a ne napeti i nervozni, teško je to postići, no nije i nemoguće.
Kako smanjiti nervozu pred razgovor za posao?
Novinarka Alyse Kalish za The Muse vam donosi kako se možete opustiti i samouvjereno pristupiti razgovoru za posao, bez drhtavog glasa i suhog grla.
1. Prošetajte
Nervozu prije razgovora za posao možete riješiti laganom šetnjom. Prije nego što uđete u zgradu, prošetajte ispred i tako razbistrite glavu. Ukoliko pak imate telefonski razgovor, prije toga prošetajte po kvartu, no oni ambiciozniji mogu otići i na trčanje. Samo pripazite da se ne zapušete pa da iza toga ne možete doći do zraka.
2. S.T.O.P. metodom
Poradite na kontroli disanja. Možete isprobati i mentalni trik kojeg je executive coach Chris Charyk nazvao S.T.O.P. metodom. Naime, radi se o četiri pravila koji započinju upravo ovim slovima (Stop what you’re doing and focus on your thoughts. Take a few deep breaths. Observe what’s going on in your body, emotions, and mind, and why you’re feeling them. Proceed with an intention to incorporate what you observed in your actions.)
Dakle, usredotočite se na svoje misli, nekoliko puta duboko udahnite, obratite pozornost na vaše tijelo, misli i emocije i to uključite u svoje djelovanje. Na ovaj način možete protjerati vlastite strahove i sve što vas muči. Također, i tehnika snažnog disanja učinkovita je pri opuštanju uma i vraćanju tijela u prirodno stanje.
3. Pripremite se za najgore
Naravno da unaprijed ne možete znati što vas čeka na razgovoru za posao, ali postoje brojni savjeti kako se najbolje predstaviti, koja pitanja vi morate postaviti na razgovoru za posao, što odgovoriti na pitanje o vašim financijskim očekivanjima, gdje se vidite za 5 godina i slično. Dakle, postoje mnoge stvari za koje se možete pripremiti, stoga razmišljajte unaprijed jer tako možete naučiti podnijeti i svaku lošu situaciju.
4. Napravite šalabahter za intervju
Ovo se ne odnosi na šalabahter koji ćete izvaditi na samom razgovoru za posao, već podsjetnik koji ćete pročitati prije ulaska u prostoriju s potencijalnim poslodavcem i time dobiti samopouzdanje.
Na papir stavite sve stvari koje vam padnu na pamet – od naziva tvrtke, adrese, vlasnika, vaša pitanja, vaša očekivanja, vaše mane i vrline… U situacijama kad ste nervozni i kad ne znate gdje vam je glava, ovo može biti zaista korisno.
5. Isplanirajte nešto za kasnije
Najvažnija stvar tog dana je svakako vaš razgovor za posao, a to vas čini nervoznim i ne znate što možete očekivati na kraju svega. I zato isplanirajte za taj dan i nešto lijepo, što će vas razveseliti i oraspoložiti. Zašto ne biste na kraju dana otišli na večeru, u kino ili si priuštili masažu? Neka vam negdje u podsvijesti bude to uzbuđenje koje vas očekuje za kraj dana.
6. Najedite se
Neki od nervoze ne mogu cijeli dan ništa staviti u usta, drugi kad su nervozni stalno jedu… No, svi bi trebali prije razgovora pojesti nešto što će im osigurati dovoljno energije, bio to proteinski doručak ili zdravi ručak.
7. Ohrabrite se
Znanstveno je dokazano da ljudi koji razgovaraju sami sa sobom nisu ludi, već su pametni, a takav način im pomaže i da se motiviraju. Stoga recite na glas ono što trebate čuti „Pametna sam i kvalificirana sam za ovaj posao. I dobit ću ovaj posao“.
8. Nazovite prijatelja
Ukoliko se u prostoriji nalazi više ljudi i ne možete glasno reći ove važne riječi koje će vas ohrabriti, nazovite osobu koja to može učiniti i kojoj vjerujete. Najbolja prijateljica, mama, dečko… Netko čije će vam riječi puno značiti.
9. Slušajte glazbu
Glazba ima utjecaj na mozak, ona opušta i smanjuje anksioznost , a čak i postoje i pjesme koje su primjerene za liderice i slušanje na poslu, radionicama ili konferencijama. Zato i vi stavite pjesme koje će vas opustiti i otjerati negativne misli.
10. Smijte se
Smijte se, čak i ako vam tada nije do smijeha jer tako možete zavarati mozak koji će se osjećati bolje. Također, i potencijalnom poslodavcu djelovat ćete pozitivnije, nego da uđete uplašeni i bez samopouzdanja.
11. Koristite stres kao adrenalin
Stres ne mora biti nužno loš, jer postoji i pozitivan stres. Pa tako ukoliko se ne možete umiriti i dalje ste nervozni, to možete iskoristiti i u pozitivne svrhe. Naime, adrenalin koji se javlja prije javnog govora može dati i bolje rezultate.
12. Sjetite se da je to samo razgovor
Ovo nije pitanje života ili smrti, čak i ako nekome izgleda tako. To je samo jedan razgovor i neće se dogoditi ništa loše. Na razgovoru ste dužni samo odgovarati na postavljena pitanja i truditi se ostaviti što bolji dojam, a zatim će potencijalan poslodavac procijeniti tko je za njega najbolja opcija. Nemojte se bojati i pokušajte se što bolje predstaviti.
Imate li i vi kakav recept?
Foto: 123rf
